Sophrologie
Pourquoi choisir la sophrologie
La sophrologie est une méthode d’entrainement au positif dont le but est de développer vos capacités personnelles et améliorer votre existence quotidienne dans la quête d’un mieux-être, d’une paix intérieure, d’un équilibre corps-esprit.
Le déroulement d'une séance
Une première séance pour se rencontrer
La première séance est composé d’un temps d’échange (aussi appelée « anamnèse ») qui va permettre au sophrologue de poser des questions au sophronisé pour mieux le connaître et cerner sa problématique. Cet entretien sert à collecter les informations nécessaires à l’élaboration du protocole adapté et à la personnalisation des exercices.
Cette première séance d’une durée de 1H30 en moyenne consiste en un bilan le plus complet possible de la situation, et conduit à la définition d’un objectif.
C’est également ce temps d’écoute qui va aider à poser les bases de l’alliance entre le sophrologue et le sophronisé, et à définir le contrat thérapeutique les unissant.
Les séances suivantes
La durée d’une séance est comprise entre 1h et 1h30 (sauf pour les enfants : 45 min).
Toutes les séances suivantes ont le même déroulé :
– Un temps d’échange et de dialogue des événements survenus depuis la séance précédente et des bénéfices ressentis.
– Un dialogue “pré-sophronique” pour présenter l’exercice, les mises en garde, les consignes, et répondre aux questions.
– Une série de 3 à 4 exercices d’activation corporelle et respiratoires en relation avec la problématique et l’évolution des séances.
– Une sophronisation (ou visualisation positive) puis une “désophronisation” permettant un retour en douceur de l’état de veille ordinaire, une reprise du tonus musculaire et psychique
– Un dialogue “post-sophronique” ou “phénodescription”: temps d’expression description du vécu de la séance, des ressentis. La phénodescription permet au sophrologue d’évaluer l’efficacité des exercices proposés et d’ajuster son protocole si besoin.
– Clôture de la séance : définir l’entraînement personnel en interséance et valider la compréhension des exercices
Les exercices sont pratiqués debout ou assis, souvent à un rythme hebdomadaire pour plus de régularité et donc d’efficacité.
Pour favoriser l’autonomie et renforcer les acquis, il est recommandé, en interséance, de réaliser plusieurs fois les exercices de relaxation dynamique et de réécouter l’enregistrement de la sophronisation personnalisée (envoyée après chaque séance).
Il est préférable de venir en tenue décontractée pour être plus à l’aise, surtout dans la pratique des exercices et mouvements.
Une assiduité tant dans le suivi des séances que dans votre pratique personnelle est nécessaire.
La sophrologie, c’est apprendre au corps et à l’esprit à jouer ensemble, à s’harmoniser naturellement sans intention ni volonté.
Entraînement et régularité vous permettront de mieux vous approprier les exercices que j’animerai durant les séances, et que vous pourrez continuer à utiliser une fois l’accompagnement thérapeutique terminé.
Etant de ce fait vous-même ACTEUR RESPONSABLE de votre progression et surtout réussite
La sophrologie est une méthode d’entrainement au positif dont le but est de développer vos capacités personnelles et améliorer votre existence quotidienne dans la quête d’un mieux-être, d’une paix intérieure, d’un équilibre corps-esprit.
Les champs d'application de la sophrologie
L’utilisation de la sophrologie peut s’appliquer dans de nombreux domaines. La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques et l’on distingue 4 grands domaines d’intervention.
Gestion du quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Préparation à un événement
Examens, compétitions sportives, entretiens ou accouchements, certains moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d’un traitement médical
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans de l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
Pour qui ?
Pour Tous
La Sophrologie est accessible à tous :
– aux enfants à partir de 5 ans environ
– aux adolescents ;
– aux adultes, et aux seniors, quelle que soit leur condition physique ;
Le sophrologue ajuste les exercices afin de rendre la pratique confortable et d’optimiser l’émergence des ressentis.
Seules contre-indications :
– les troubles aiguës psychiatriques
– les dépressions sévères.
Dans ces deux cas la sophrologie ne peut s’appliquer. Dans un premier temps, une prise en charge médicale s’impose à la personne souffrant de ses pathologies. Un travail de collaboration pourra dans un second temps être mis en place avec l’accord de l’équipe médicale.