Que faire à Noël quand on est seul ? l’exercice de la cheminée pour chasser les idées noires.

La période de Noël est synonyme de joie et de partage, alors comment l’affronter lorsqu’on la traverse seul ?

Catherine Aliotta, sophrologue et présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, vous propose un exercice de sophrologie pour chasser les idées noires et vous aider à vous recentrer sur le positif.

• installez-vous confortablement de préférence en position assise et fermez les yeux ;

• Relâchez l’ensemble des muscles du sommet du cuir chevelu jusqu’à la pointe des orteils. Percevez un instant le rythme de votre respiration ;

• Imaginez à présent vous trouver assis face à une cheminée. Prenez un moment pour percevoir les détails du lieu dans lequel vous vous trouvez, la couleur du feu, la danse des flammes. Écoutez ses crépitements, sentez la chaleur dans le creux de vos mains, sur la surface de votre visage ;

• A présent, imaginez qu’un bloc de papier et un crayon se trouvent à côté de vous. Saisissez-les. Percevez les matières sous vos doigts. Notez sur la première feuille l’idée négative qui traverse votre esprit en cette période. Notez un mot, une phrase. Décrochez la feuille du bloc de papier puis froissez-là sous vos doigts en percevant la pression exercée ;

• Maintenant, imaginez jeter la boule de papier dans le feu. Prenez le temps de voir la feuille s’enflammer, noircir, se décomposer. Percevez le soulagement que cet acte vous procure. Recommencez autant que désiré, puis terminez l’exercice sur une note de positif ;

• Imaginez noter sur une dernière feuille, une pensée que vous souhaiteriez vous adresser ou encore un projet personnel que vous rêvez d’accomplir. Laissez ces lettres, ces mots, s’inscrire sur cette feuille et dans votre mental. Prenez le temps de sentir leur force. 

• Pliez soigneusement cette feuille et placez-là dans l’une de poche. Laissez cette note vous accompagner, percevez sa présence.

• Prenez conscience du positif que cela génère en vous et quand vous en avez envie ouvrez vos yeux.