Minceur
À chaque nouvel été donc, des dizaines de régimes font leur apparition dans l’objectif de vous faire sentir bien dans votre nouveau bikini, tandis qu’après les fêtes, les magazines vous disent comment éliminer les kilos pris après les repas copieux en famille.
Mais faire un régime ne suffit généralement pas à perdre du poids à long terme, c’est en tout cas ce qu’explique l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) qui a révélé après étude que 8 personnes sur 10 effectuant un régime finissent par reprendre du poids un an après la fin du régime en question.
Comment expliquer celà ?
1) Contrairement aux idées reçues, bon nombre de régimes, pointés du doigt par l’ANSES, induisent de dangereux déséquilibres alimentaires.
Oubliez les régimes Atkins, citron détox, californien, chrononutrition, Dukan, Cohen, Mayo, Fricker, Montignac, Weight Watchers ou encore soupe au chou… tout autant de méthodes trop riches en protéines, ou encore trop pauvres en glucides.
2) La prise de poids est souvent liée à un mal-être, au stress entraînant des comportements alimentaires compulsifs.
Ce sont les glandes surrénales qui sécrètent notamment les hormones du stress (cortisol, adrénaline, noradrénaline). Lorsqu’elles sont trop sollicitées, en cas de surmenage par exemple, notre corps tout entier le ressent et on a l’impression d’être complètement « à plat », « au bout du rouleau », bref épuisée.
En quoi la Sophrologie peut-elle aider à trouver son « juste poids » .
Le poids idéal n’existe pas : alors plutôt que d’essayer vainement de perdre du poids, cherchez votre « juste poids », celui qui vous correspond.
Le travail du sophrologue sera dans un premier temps d’identifier ce dont la personne a besoin pour entamer ce processus de perte de poids (confiance en soi, courage, motivation …), et/ou rechercher l’éventuelle cause émotionnelle (histoire personnelle, blessures profondes,..) de cette prise de poids, mettant parfois en avant les raisons inconscientes bénéfiques apportées par le surpoids.
Outre la sédentarité, les déséquilibres hormonaux et alimentaires, les facteurs environnementaux sont de plus en plus montrés du doigt comme étant une cause de prise de poids (stress, manque de sommeil, médicaments..).
IL conviendra pour la sophrologue de mettre en place un protocole adapté, permettant de retrouver des sensations de plénitude, de relaxation, et d’harmonie et équilibre « corps/esprit ».
Par ailleurs, l’image qu’accordent les médias, nos sociétés modernes au corps, au paraître est relativement importante. Et cette image se télescope avec celle que nous renvoie le miroir. Cette confrontation d’images nécessite souvent de devoir se réconcilier avec son corps.
L’objectif principal, dans la recherche du « juste poids » sera d’être à l’écoute de soi, de son corps, de le redécouvrir, de se réconcilier avec l’image que la personne en a.
« Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester. » Proverbe Indien
La respiration, les exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive vont permettre de conditionner la personne mentalement afin de lui permettre de :
– Identifier les facteurs émotionnels liés à la prise de poids,
– Prendre conscience de son corps et ses ressentis, se le réapproprier,
– Chasser les tensions, les sources de stress
– Gérer ses émotions,
– Canaliser ses pulsions alimentaires
– Modifier ses comportements alimentaires
– Installer un état de sérénité, de calme intérieur
– Intégrer ou réactiver la notion de plaisir
– Prendre conscience de ces 5 sens
– Enrichir ses motivations
– Renforcer son métabolisme
– Favoriser un sommeil réparateur
La dernière séance du protocole aura pour intention de « prendre conscience de sa transformation »
Il est préférable de combiner la sophrologie à un suivi nutritionnel pour obtenir les résultats escomptés, sans privation et sans culpabilité.
Petits conseils :
– Commencez par comprendre comment fonctionne votre métabolisme. Soyez à l’écoute de votre corps, et cessez de le priver, de le frustrer.
– Débarrassez-vous de tous les éléments négatifs qui ont obstacle comme la culpabilité, les complexes, ou encore la honte.
– Oubliez votre balance et fixez-vous des objectifs mesurables, atteignables et réalistes dans le temps.
Minceur
À chaque nouvel été donc, des dizaines de régimes font leur apparition dans l’objectif de vous faire sentir bien dans votre nouveau bikini, tandis qu’après les fêtes, les magazines vous disent comment éliminer les kilos pris après les repas copieux en famille.
Mais faire un régime ne suffit généralement pas à perdre du poids à long terme, c’est en tout cas ce qu’explique l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) qui a révélé après étude que 8 personnes sur 10 effectuant un régime finissent par reprendre du poids un an après la fin du régime en question.
Le poids idéal n’existe pas : alors plutôt que d’essayer vainement de perdre du poids, cherchez votre « juste poids », celui qui vous correspond.
Le travail du sophrologue sera dans un premier temps d’identifier ce dont la personne a besoin pour entamer ce processus de perte de poids (confiance en soi, courage, motivation …), et/ou rechercher l’éventuelle cause émotionnelle (histoire personnelle, blessures profondes,..) de cette prise de poids, mettant parfois en avant les raisons inconscientes bénéfiques apportées par le surpoids.
Outre la sédentarité, les déséquilibres hormonaux et alimentaires, les facteurs environnementaux sont de plus en plus montrés du doigt comme étant une cause de prise de poids (stress, manque de sommeil, médicaments..).
IL conviendra pour la sophrologue de mettre en place un protocole adapté, permettant de retrouver des sensations de plénitude, de relaxation, et d’harmonie et équilibre « corps/esprit ».
Par ailleurs, l’image qu’accordent les médias, nos sociétés modernes au corps, au paraître est relativement importante. Et cette image se télescope avec celle que nous renvoie le miroir. Cette confrontation d’images nécessite souvent de devoir se réconcilier avec son corps.
L’objectif principal, dans la recherche du « juste poids » sera d’être à l’écoute de soi, de son corps, de le redécouvrir, de se réconcilier avec l’image que la personne en a.
« Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester. » Proverbe Indien
La respiration, les exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive vont permettre de conditionner la personne mentalement afin de lui permettre de :
– Identifier les facteurs émotionnels liés à la prise de poids,
– Prendre conscience de son corps et ses ressentis, se le réapproprier,
– Chasser les tensions, les sources de stress
– Gérer ses émotions,
– Canaliser ses pulsions alimentaires
– Modifier ses comportements alimentaires
– Installer un état de sérénité, de calme intérieur
– Intégrer ou réactiver la notion de plaisir
– Prendre conscience de ces 5 sens
– Enrichir ses motivations
– Renforcer son métabolisme
– Favoriser un sommeil réparateur
La dernière séance du protocole aura pour intention de « prendre conscience de sa transformation »
Il est préférable de combiner la sophrologie à un suivi nutritionnel pour obtenir les résultats escomptés, sans privation et sans culpabilité.
Petits conseils :
– Commencez par comprendre comment fonctionne votre métabolisme. Soyez à l’écoute de votre corps, et cessez de le priver, de le frustrer.
– Débarrassez-vous de tous les éléments négatifs qui ont obstacle comme la culpabilité, les complexes, ou encore la honte.
– Oubliez votre balance et fixez-vous des objectifs mesurables, atteignables et réalistes dans le temps.
La sophrologie pour mincir
A chaque nouvel été donc, des dizaines de régimes font leur apparition dans l’objectif de vous faire sentir bien dans votre nouveau bikini, tandis qu’après les fêtes, les magazines vous disent comment éliminer les kilos pris après les repas copieux en famille.
Mais faire un régime ne suffit généralement pas à perdre du poids à long terme, c’est en tout cas ce qu’explique l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) qui a révélé après étude que 8 personnes sur 10 effectuant un régime finissent par reprendre du poids un an après la fin du régime en question.
Combien d’hommes et de femmes consultent car elles n’arrivent pas à mincir durablement.
Beaucoup ont déjà consulté des diététicien(ne)s, surveillent leurs calories, veillent à respecter une alimentation équilibrée, s’imposent même des régimes drastiques, font du sport ou veillent à ne pas être sédentaires, et malgré tous ces efforts, n’arrivent pas à perdre de poids.
Comment expliquer cela ?
1) Contrairement aux idées reçues, bon nombre de régimes, pointés du doigt par l’ANSES, induisent de dangereux déséquilibres alimentaires.
Oubliez les régimes Atkins, citron détox, californien, chrononutrition, Dukan, Cohen, Mayo, Fricker, Montignac, Weight Watchers ou encore soupe au chou… tout autant de méthodes trop riches en protéines, ou encore trop pauvres en glucides.
2) La prise de poids est souvent liée à un mal-être, au stress entraînant des comportements alimentaires compulsifs.
Ce sont les glandes surrénales qui sécrètent notamment les hormones du stress (cortisol, adrénaline, noradrénaline). Lorsqu’elles sont trop sollicitées, en cas de surmenage par exemple, notre corps tout entier le ressent et on a l’impression d’être complètement « à plat », « au bout du rouleau », bref épuisée.
1) Contrairement aux idées reçues, bon nombre de régimes, pointés du doigt par l’ANSES, induisent de dangereux déséquilibres alimentaires.
Oubliez les régimes Atkins, citron détox, californien, chrononutrition, Dukan, Cohen, Mayo, Fricker, Montignac, Weight Watchers ou encore soupe au chou… tout autant de méthodes trop riches en protéines, ou encore trop pauvres en glucides.
2) La prise de poids est souvent liée à un mal-être, au stress entraînant des comportements alimentaires compulsifs.
Ce sont les glandes surrénales qui sécrètent notamment les hormones du stress (cortisol, adrénaline, noradrénaline). Lorsqu’elles sont trop sollicitées, en cas de surmenage par exemple, notre corps tout entier le ressent et on a l’impression d’être complètement « à plat », « au bout du rouleau », bref épuisée.